Злость

Я не могу контролировать свою злость последнее время бью по стенками, а вчера сахарница пошла в ход. Боюсь я что могу себя не сдержать а живу с дочкой 10 лет и женой 29 лет вместе уже 12 год. Я заметил что злость у меня когда делается не помой у и когда меня игнорируют, и не ставят в нечто