Як мені подолати сором'язливість (

Я неможу нормально житти ,спілкуватись.Мені мішає моя сором’язливість,я неможу говорити з людьми на різні теми в школі я мовчу і нічого не говорю,і через це я невчусь ,мені просто страшно говорити до вчителів(
В маршрутці я неможу сказати стоп ,і через це я проїзджаю свою зупинку.
Я ще ні разу не танцювала з хлопцем і це мене лякає що в мої 15 я взагалі не мію нормально розмовляти з хлопцями(
На дискотеках я не танцюю тому ,що думаю що на мене усі дивляться(
Я дуже боюсь що я недобюся нічого в житті (
Я хочу щоб ви мені помогли)