Вредная привычка

Здравствуйте,я Юлия и мне 20 лет. Меня мучает одна старая привычка. Ещё в детстве часто кусала язык в кровь,просто сижу и у меня появляется это желание, не могу описать, что я чувствую во время этого процесса, но я не могу остановится.(Понимаю что это плохо,заставляю себя,сдерживаю) но все равно,все тщетно..Это проблема не мучила лет с 12..И вот снова,внезапно появилась. Кусаю кончик языка,  чувствую боль и все равно не останавливаюсь,а на оборот кусаю ещё. Меня пугает это. Надеюсь вы посоветуете что-нибудь.