Страх заикаться, волнения

Добрый день! Меня зватиты Орест, мне нужна помощь я заикаюсь. Заикаться я начал еще с 6 класса от страха, заикался буквально неделю потом как-то выбросил из головы и все налогодилось. Но в 7 классе после сильного стресса или чего-то другого я начал заикаться. Однажды мне нужно было рассказать стихотворение, Я даже начать розказуватиты его не мог, начал заикаться, все смотрели на меня с какой-то такой жалостью в этот момент я чувствовал бы в землю провалился С тех пор я заикаюсь мне трудно общаться с другими людьми с которыми я не знаком. В компании людей, с которыми я знаком я чувствую себя спокойно, уверенно, будто моя зона комфорта также там я почти не заикаюсь. Когда я знаю что меня спросят мне нужно позвонить я начинаю испытывать волнение, страх и чувствую напряжение в области живота, начинаю дрожать будто что-то должно произойти. Иногда бывает в школы я знаю ответ на вопрос я хочу ответить, но не могу я начинаю в голове прокручивать предложения которое я должен сказать по несколько раз, то есть как бы сам себе говорю одну и ту же фразу: сейчас буду заикаться, сейчас буду заикаться. Когда я хочу что-то спросить мне как будто не хватает воздуха, я начинаю сильно волноваться, появляется напряжение в рбласти живать и сразу звявляються мысли «сейчас буду заикаться» будто прокручивается постоянно в голове, все тело начинает дрожать. Прошу помогите мне