Здравствуйте! Очень прошу помощи, я не знаю у кого ее просить и что делать, все держу в себе..У меня страх потери близких
..Я очень сильно этого боюсь, хотя потерь серьёзных не было (тьфу-тьфу) Все началось с того как внутри образовалась какая-то тяжесть, бессонницы, вечно за что-то переживала, хотя все было хорошо. Позже начали приходить мысли как я теряю бабушку,я начала думать об этом постоянно, ночами плакать и находиться в панике, когда бабушка спит, я начала проверять все ли хорошо с ней, дышит или нет….. Я не знаю что делать с этим, иногда бывает такое, что я еду в машине например и у меня в голове какртинки аварии.. где я в роли пострадавшей. Прошу дайте совет пожалуйста.
- Анастасия asked 6 лет ago
- Последнее редактирование 6 лет ago
Здравствуйте, Анастасия.
То что вас беспокоит называется навязчивыми мыслями. Данное состояние связано с повышенной тревожностью. И здесь важно понять вы всегда были тревожной или какие-то события спровоцировали эту тревогу? В любом случае то, что вам может помочь это научится разделяться с мыслями. Более подробно вы можете узнать об этом в нашей статье. Желательно, если есть такая возможность, я бы рекомендовал поработать с психотерапевтом, который специализируется на преодолении тревожных состояний. О том, что такое психотерапия вы можете прочесть здесь. Узнать нужна ли вам психотерапия вы можете, пройдя тест на тревожность.
Также важны общие рекомендации:
- не замыкайтесь на своём состояние, общайтесь с друзьями и близкими
- проследите за своим питанием, старайтесь употреблять больше натуральных продуктов
- больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду
- занимайтесь физической культурой, регулярные интенсивные нагрузки снижают стресс и улучшают настроение
- наладьте сон, измените режим дня, чтобы раньше вставать и ложиться не позже 22:00-23:00
- Алексей Репецкий answered 6 лет ago
Please login first to submit.