Самооценка

Здравствуйте!

Мой вопрос :как повысить самооценку? Помогите пожалуйста . У меня никак не получается полюбить себя. Ну может если получается то всего лишь несколько дней . А потом снова заниженная самооценка , я очень устала ненавидеть себя , я чувствую себя некрасивой ,грубой, толстой уродиной