Помогите мне прошу

Привет.Меня зовут Марьяна,и мне 15 лет.Последним временем я начала слишком много нервничать, настолько сильно что трясло от злости…. было тяжело дышать….После этого часто думала о суециде, даже не так, это чувство последовало мене каждый день.Я резала руки не вены а именно руки, пытаясь выжать 1 боль другой.А недавно я попробывала алкоголь, вообще до этого момента я не пила и была против этого, нооо моя подруга каждый день подбивала подбивала и вот я поламалась и согласилась после этого мне стало намного лучше и проще не было той душевной боли, оно мене успокоило.Я не планировала болбольше пить но… в связи частыми моими стресами я пробывала ещё и ещё вот как уже 5 день без перерыва… сегодня попробывала курить но… не лумпю что продолжу так как мне очень плохо от них.Вот это вся моя история Я не могу перестать пить а стрес после снова возвращается.Что мне делать? как бросить пить? И меньше нервничать? помогите мне, прошу