Коспульсивное переедание

Здравствуйте. Мне 28, я всю жизнь борюсь с лишним весом. Два раза сильно худела, но вес возвращался. Понимаю, что все от привычек в питании. Когда я остаюсь дома одна, я сметаю все; я покупаю целую сумку еды и прячу в своей комнате; я стесняюсь есть при других; я ем, когда сыта, а недавно я объелась до боли в грудной клетке и шее.
Постановку диагноза оставляю специалистам, но в интернете читала много и нахожу у себя симптомы как компульсивного, так импульсивного переедания. Мне очень нужен практический совет, как это можно контролировать, потому что контролировать себя мне удается все меньше.