Как справиться с танатофобией?

Недавно я осознала, что умру. Я и раньше это знала, но отношение к этому, а именно психическое, было нормальным.Но вот уже как неделю я не могу заснуть: именно ночью, когда лажусь спать, меня насильно посищают мысли о смерти. У меня начинается паника, не могу нормально дышать, рыдаю без остановки, отчаяние,тело будто обливают кипятком и много другого весёлого…Сама я подросток. Я понимаю, что у меня ещё всё впереди и о смерти думать рано, но я не могу с этим в одиночку справиться. Мне нужна хоть капелька помощи, какой-то совет или же направление, чтобы преодолеть это.
Что мне делать? Нужно ли предупредить и попросить помощи у родных? Или же записаться на консультацию к психологу/психиатру?