Как отпустить мысли о бывшем парне?

Здравствуйте! Мне 19 лет. 4 с лишним месяца назад бросил парень. Бросил некрасиво — по телефону — и предложил остаться друзьями. Я попыталась с ним переписываться, но через пару недель оборвала, потому что стало тяжело общаться. Сейчас думаю, что зря его отшила и теперь не знаю о его жизни ничего. Проблема в том, что я думаю о нем каждый день, постоянно анализирую (чуть ли не дословно) эту ситуацию и ищу в ней свою вину. Моя вина, конечно, была, потому что я не особо эмоционально стабильна и могла иногда сорвать свое настроение на парне, если он вдруг звонил или приходил в неподходящий момент (когда у меня были проблемы с учебой или плохое настроение). Сейчас я корю себя, что была истеричкой, но понимаю, что он мог расстаться и другим способом (хотя бы подождать неделю-две, пока мы смогли бы встретиться лично, потому что я тогда болела и лежала дома), а он, видимо, просто испугался. В общем, я запуталась. Головой понимаю, что а) есть и моя, и его вина; б) мне такой кадр и не нужен особо, раз он не смог встретиться лично, но все равно продолжаю любить и скучать (уже скорее даже не по нему, а по общим моментам). Все усугубляется еще и тем, что за эти 4 месяца в мою сторону ни один парень даже не посмотрел! Хотя я довольно симпатичная (как мне кажется), общаюсь с людьми в своем университете. Хотя я сама по себе интроверт, но за это время выходила гулять, общаться с подругами и друзьями, на институтские мероприятия, даже познакомилась с парочкой новых людей. Я уже очень сильно себя ненавижу, бывают приступы слёз и аутоагрессии, потому что уже не могу ничем оправдать свою беспомощность и ненужность людям для отношений. Спасибо большое за помощь)