как избавится от депрессивного состояния и навязчивых мыслей и чувств?

здравствуйте, моя проблема заключается в том, что я не могу избавится от повышенного чувства тревожности. я постоянно анализирую все аспекты разных ситуаций или чувств, которые я испытываю и это приводит меня к паническим приступам. из-за этого мои мысли находятся в беспорядке и я не могу с ними совладать, не могу обьяснить людям, что именно меня беспокоит и почему я постоянно в таком депрессивном состоянии, не могу обьяснить, потому что сама до конца не понимаю. и самая большая проблема в том, что я не могу ничего с этим поделать, я пытаюсь навести хоть малейший порядок в своей голове, но у меня не выходит, потому что я не могу сконцентрироваться ни на одной вещи. как-будто перед глазами вечный калейдоскоп. в обществе постоянно приходится притворяться и от этого становится ещё противней от себя.
из-за этого всего я как-будто теряю уважение к себе. чувствую как все обесценивается.
я знаю, что на этот вопрос нельзя просто так взять и ответить, но я хочу попросить у вас совета.
как мне разобраться и навести порядок, избавится от навязчивых мыслей и чувств?