Чувство тревоги ни с того ни с сего

Здравствуйте. Чуть больше года преследует странное состояние.
Иногда оно начинается ни с того ни с сего совершенно, иногда после того, когда случается ситуация, в которой пришлось понервничать , но не каждый раз после такой ситуации это состояние появляется.
В общем появляется ощущение , как будто на каруселях (в груди бабочки крыльями царапают стенки) или перед экзаменом, как предчувствие чего-то плохого , учащается дыхание и сердцебиение , поток мыслей ускоряется и становится страшно , какие-то мысли навязчивые ,чаще всего глупые , типа Я схожу с ума или с кем-то что-то случилось, хотя Я понимаю что это не так. В первый раз мне казалось что Я умираю. В остальные разы — Я не могу объяснить ,что именно заставляет меня чувствовать это.
К слову первый такой приступ Я связываю с большим стрессом — на руках умер мой пёс, любимый член семьи , в прочем жили мы с ним вдвоем , и после этого Я осталась одна, через месяц молодой человек переехал ко мне и случился этот приступ .
Хотя в детстве часто появлялось схожее чувство, когда Я что-то активно рассказывала — захватывало дыхание и сердце тоже начинало чаще бится.
Мне помогает дыхание медленное , но только уменьшить , а не прекратить это полностью. Как найти причины этого ? Мне кажется ,что мне нужно найти в своей голове причину этой тревоги, чтобы наконец понять , что беспокоится здесь нечего.
Сейчас был приступ, но пока писала этот тест вроде бы уже стало легче, так что спасибо большое, Вы уже и так помогли ) и спасибо заранее за ответ !