Усвідомленість: практика спокою, присутності й внутрішнього балансу

«Усвідомленість» — це практика спокійної присутності, що допомагає краще розуміти себе, свої емоції та реакції.

У цій рубриці ми говоримо про техніки mindfulness, дихальні вправи, медитацію і навички фокусування уваги,

які допомагають знизити рівень стресу та відновити внутрішню рівновагу.

Мета цього розділу — показати, що усвідомленість — це не езотерика, а науково обґрунтований інструмент турботи про психічне здоров’я.