Я бью своего ребенка

Моей дочери почти 5 и я её бью. Я каждый раз плачу и корю себя после инцидента, бывали периоды когда я даже била себя. Я каждый раз извиняюсь перед ней, обещаю что я не буду… а потом опять её непослушание выводит меня из себя. Я знаю что нельзя бить, знаю что нельзя бить по лицу особенно девочек, я знаю что это противозаконно и противоестественно, я даже понимаю что это ребенок и что в принципе такое поведение норма, но никак не могу себя сдержать. Я просто срываюсь на неё. Сначала несколько раз прошу что-то, потом повышаю голос, потом ещё громче… а потом меня уже не остановить((((
Да, я выросла в семье где брата лупили каждый день почти, и я вижу последствия этого — сломанный человек и сломанная жизнь, меня тоже иногда мама била, но не так сильно как его, могла по жопе надавать хорошенько, пару раз по лицу била. Отец бил мать, каждый день были скандалы. В 17 лет я уехала учиться и думала всё плохое прошло… а теперь понимаю что не прошло( Я хочу прекратить этот адский круг злости и агрессии, помогите мне, я очень прошу!!!