Проблема стеснительности и неуверенности в себе

Здравствуйте. Мне 19. Скажите, пожалуйста, у меня такая проблема, я очень стесняюсь, меня это беспокоит, из-за этого у меня друзей нету, только один, а я очень хочу их иметь, хочу общения, я стесняюсь подойти, познакомиться с девушкой, та и с парнями стесняюсь общаться. Помогите мне, пожалуйста. Спасибо