Помогите побороть страх

Здравствуйте, недели две назад ехал в автобусе и захотелось в туалет по большему все это время держался ехал примерно час. Походу перенервничал и теперь когда нахожусь дома все нормально но когда выхожу на улицу особенно в людных местах мне хочется в туалет по большему, я не знаю что делать пытаюсь отвлечься аж плохо становится. Возвращаюсь домой все нормально становится.

Думаю попробовать нечего не есть и примерно через день два выйти в людное место чтобы побороть страх и понять что все хорошо не знаю поможет мне это или нет