Неуверенность в себе

Как себя полюбить ,быть уверенной в себе ,и не искать в себе недостатки.я даже когда общаюсь напротив с собеседником ,я не могу смотреть четко ему или ей в глаза ,мне кажется что на меня смотрят и видят какие то недостатки ,с детства у меня комплекс