навязчивые мысли о том, что мне станет плохо и мне не помогут

в прошлом году по приезду из небольшого путешествия, у меня началась необоснованная и не подкрепленная тошнота, она продолжалась несколько дней. в итоге однажды во сне я начала понимать, что меня снова тошнит, но очень сильно, я проснулась, и провела всю ночь в отвратительном состоянии в ванной вплоть до встречи со скорой, которая списала это на отравление.
в итоге, через пару дней всей это снова вернулось (тошнота), она набирала оборотов при общении с новым МЧ. поскольку когда я была дома и не предвещалась встреча с ним, я чувствовала себя хорошо. а как только ехала на встречу, или шла, мне становилось снова плохо. когда мы перестали общаться, я на почве расставания еще потошнилась и все прекратилось.
далее через месяц у меня начались ПА другого характера — мне просто по вечерам без очевидной причины начинало становиться плохо (уже без тошноты). был внутренний огромный страх, озноб, я чувствовала себя плохо в целом ,но не могла объяснить что именно меня беспокоило (какой орган или часть тела). пиком был момент, когда я сходила выпить кофе со знакомым, планов на которого у меня не было, и меня еще до встречи начало тянуть в туалет, а после начался снова приступ ПА.
после я начала общаться с человеком, которого уже знала хорошо, и с ним мне было спокойно. он знал об этих моих трудностях, был готов помочь, чуть что, понимал и успокаивал при минимальных приступах (порой в них прослеживалось давление в области сердца).
на зиму мои ПА прекратились.
пришло теплое время года, собрались с мамой в Турцию — и за два дня до отъезда меня начало дико колбасить. каждый вечер я беспокоилась, переживала — а вдруг там со мной что-то произойдет, вдруг мне не помогут ,если что, или не успеют. хотя поездка с МАМОЙ и это вроде как должно успокаивать. но нет, я стрессовала перед этим путешествием, мне прям было адски нервно. мол, чужая страна, я там никто, медицинская помощь обойдется архи-дорого.
и вот я понимаю, что у меня есть проблемы в голове. и через месяц предстоит далекий перелет в одиночку. я переживаю, что там я просто себя изведу.
скажите, что можно сделать в данной ситуации? я понимаю, что это глупости огромная, что у меня не прослеживались хронические заболевания, что моей жизни кроме внезапного ЧП (как и для любого другого человека) ничего не угрожает. но понимаю, что очень часто переживаю, что со мной может что-то произойти, а меня просто не спасут.
помогите