Мне страшно общаться и быть одной.

Здравствуйте! Мне 15 и я очень боюсь толпы ( в школе, на улице и даже дома ), я чувствую себя напряженно, мне страшно и я паникую, замыкаюсь в себе и веду себя не естественно. Даже когда меня обижают я боюсь дать отпор, не потому что я боюсь этого человека а потому что мне страшно выразить свое мнение ( до жути этого боюсь ). А когда я одна мне тоже неуютно, тоже страшно, как будто сейчас что-то случится. Плюс ко всему я имею низкую ( не люблю себя, считаю некрасивой и даже не стараюсь это исправить ). Иногда я стаю на столько безразличной что даже странно. Так же я боюсь темноты и не хочу чтобы это переросло в фобию. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо