Как побороть неуверенность в себе и постоянную стеснительность?

Проблема в том ,что я постоянно из нутри замыкаюсь в себе, неуверенна — это очень мешает мне абсолютно во всем, с родными допустим при каком-то непонимании с их стороны я могу дать резкий ответ или росскрыть свои мысли ,но с чужими лудьми я в таких вопросах постоянно молчу, при любой неудаче постоянно слезы и неуверенность в себе вместе с самооценкой падает на самый низ………в какой-то степени это мешает мне найти работу в большом колективе,по той причине ,что я постоянно замыкаюсь в себе…..