Бывшая подруга до сих пор со мной

Здравствуйте.
Когда-то дружила с девочкой. Назовем её Соня. Но мы часто ругались через то, что ей что-то не нравилось. А так как я человек не конфликтный и конфликтов(особенно в то время) не любила, то её претензии были для меня жутким ударом ибо все выливалось от неё сразу. И каждый раз от таких «порывов» мне становилось все труднее и труднее. Она засела у меня в голове. И мысли, что я действительно хуже неё во всем. Она лучше. Я бездарность. Я никому не нравлюсь. Все не правильно делаю. Каждое мое слово не правильное. В её присутствие боялась своего мнения. Боялась конфликта.
Иногда все же мы общаемся, но каждый раз это вводит меня в бешенство, мне плохо, я ненавижу её и себя тоже. Мне страшно быть одной. грустно. Друзей у меня нет совсем. Сейчас с кем бы я не говорила, пыталась общаться — чувствую, что меня ненавидят. Никому не нужны мои слова, мысли, мнение, никому не нужна я. Самооценка моя на нуле , если не ниже. Даже когда говорят, что все хорошо — я им попросту не верю.
Когда мою работу ( я рисую) хвалят — я не верю. это даже не приносит какого-то удовольствие. Это ужасает. Мне нужна помощь. Я хочу нормальной быть.
Хочу забыть её.
но видимо моя эмоция настолько сильная, что она не забывается. чуть-что — она снова в голове. это уже так сильно надоело, так изматывает.