Здравствуйте. Нужна Ваша помощь. Последнее время не мало проблем, всё навалилось, и мне приснились страшные сны, так как 1 — как вибрация по телу, но я не могла проснуться, и потом уж резко встала; 2 — это то что я в своей же комнате, хочу пойти включить свет, но не могу, ноги как онемели, при этом был голос, и я очень сильно испугалась, конечно, это возможно и из головы, так как напридумывала себе фигню всякую, вот и приснилось. Но проблема в том что сейчас страх спать и снов
- Анна asked 5 лет ago
- Последнее редактирование 5 лет ago
Здравствуйте, Анна.
Не смотря на то, что во сне разные тревожные вещи, но это всего лишь сны и они не являются реальностью и, соответственно, они не есть реальностью и их нет смысла опасаться.
Чтобы наладить сон и снизить напряжение желательно сделать следующее:
- Обязательно ввести в свою жизнь физическую нагрузку. Занимаясь физкультурой мы имеем возможность снизить стресс и напряжение.
- Снизить потребление возбуждающих веществ (энергетические напитки, кофе, алкоголь и сигареты).
- Желательно за 2 час до сна не смотреть телевизор, компьютер и телефон. Это помогает выработке мелатонина и улучшает качество сна.
- Ложится спать желательно не позже чем 22 — 23:00. Если выполните данные рекомендации, то эта рекомендацию можно легко применить.
Если вы примените данные рекомендации, то скорее всего качество вашего сна наладится. Если проблемы со сном или с тревожностью будут сохранятся, то лучше обратится на консультацию.
- Алексей Репецкий answered 5 лет ago
Please login first to submit.